Pasta med kylling og broccoli
Cremet hverdagspasta med mør kylling og sprød broccoli.
25 minNem4 personer
Se opskriftAlle opskrifter
Proteinrige opskrifter
Mættende retter med masser af protein. 94 opskrifter.
Retterne her har typisk to proteinkilder i spil på samme tid — fx kylling og bønner, eller æg og ost — hvilket giver en højere samlet mæthed end retter, der kun læner sig på én kilde.
Gode tips
- Kombinér en animalsk og en vegetabilsk proteinkilde (fx kød og bønner) for at få mest protein per portion uden at det bliver for tungt.
- Hytteost eller skyr rørt i en sauce eller dressing er en nem måde at booste proteinindholdet uden at ændre smagen markant.
- Rester af kylling eller kød er en hurtig genvej til en proteinrig frokost eller aftensmad dagen efter.
Pasta med pesto og kylling
Hurtig hverdagsret med grøn pesto og stegt kylling.
20 minNem4 personer
Se opskriftCarbonara-inspireret pasta
Cremet pasta med bacon, æg og masser af parmesan.
25 minMellem4 personer
Se opskriftGod til rester
Kylling i karry med ris
Mild karryret med kokosmælk, kylling og dampede ris.
35 minNem4 personer
Se opskriftMexicansk risskål med kylling
Farverig skål med ris, kylling, sorte bønner og majs.
30 minNem4 personer
Se opskriftKyllingesalat med avocado
Mættende salat med stegt kylling og cremet avocado.
20 minNem3 personer
Se opskriftGod til rester
Kyllingesuppe
Klassisk trøstesuppe med kylling og rodfrugter.
40 minNem4 personer
Se opskriftGod til rester
Linsesuppe med karry
Mættende og billig vegetarsuppe med varme krydderier.
35 minNem4 personer
Se opskriftGod til rester
Karrygryde med kylling
Fyldig gryderet med kylling, karry og kokosmælk.
35 minNem4 personer
Se opskriftGod til rester
Chili con carne
Stærk og fyldig bønnegryde med hakket kød.
40 minMellem4 personer
Se opskriftSvinemørbradgryde med champignon
Mør gryderet med svinemørbrad i en cremet svampesauce.
35 minMellem4 personer
Se opskriftFiskegryde med tomat
Let gryderet med hvid fisk i en simpel tomatsauce.
30 minNem3 personer
Se opskriftOvnbagt kylling med rodfrugter
Nem fadret med kylling, kartofler og gulerødder.
50 minNem4 personer
Se opskriftLaks i ovn med citron
Simpel og hurtig ovnret med laks, citron og kartofler.
30 minNem3 personer
Se opskriftGod til rester
Musaka-inspireret fad
Lagdelt ovnret med aubergine, hakket kød og tomat.
55 minSvær4 personer
Se opskriftOvnbagte kyllingelår med paprika
Sprødstegte kyllingelår med masser af paprikasmag.
45 minNem4 personer
Se opskriftSødekartoffel-bowl
Mættende vegetarskål med bagte søde kartofler og kikærter.
35 minNem3 personer
Se opskriftQuinoasalat med kikærter
Proteinrig og let salat med quinoa og kikærter.
25 minNem3 personer
Se opskriftPasta med muslinger
Hurtig pasta med muslinger i en cremet hvidløgssauce.
25 minMellem3 personer
Se opskriftMangosalat med kylling
Frisk og farverig salat med stegt kylling og sød mango.
20 minNem3 personer
Se opskriftQuinoasalat med granatæble
Frisk og proteinrig salat med sprøde granatæblekerner.
25 minNem3 personer
Se opskriftMuslingesuppe
Fransk-inspireret suppe med muslinger, fløde og porre.
30 minMellem3 personer
Se opskriftKalkungryde med svampe
Mild og cremet gryderet med kalkun og champignon.
35 minNem4 personer
Se opskrift